Câimbras

 Ao menos uma vez na vida você já deve ter sentido a chamada câimbra, mas sabe o que ela realmente é?

 Quando um ou mais músculos se contraem subitamente de forma involuntária, chamamos de espasmo muscular. Se o espasmo for intenso e persistente, damos o nome de câimbra. A câimbra é, portanto, uma contração muscular súbita,  não desejada, dolorosa e não reversível espontaneamente que pode durar desde alguns segundos até vários minutos.

 Os músculos mais comuns de apresentar câimbras são: pés, panturrilhas, abdômen, anteriores e posteriores da coxa, pescoço.

 

Causas:

 Geralmente, as câimbras musculares são causadas pela prática de determinados exercícios físicos. No entanto as câimbras noturnas, muitas vezes não tem causa aparente. Entre as causa mais comuns das câimbras estão:

• Uso exagerado da musculatura;
• Desidratação;
• Baixas temperaturas;
• Má circulação;
• Carência de sais minerais (potássio, cálcio ou magnésio);
• Alterações metabólicas como diabetes, hipotireoidismo, hipoglicemia e alcoolismo;
• Gravidez;
• Doenças neurológicas;
• Insuficiência renal.
• Algumas drogas, como: diuréticos, donepezila, remédios para hipertensão e colesterol, broncodilatadores para asma.

 Como evitar?

   Câimbra não tem cura, mas há maneiras de prevenir repetição de crises:

• Hidratação;
• Alongamento antes e depois de exercícios;
• Alimentação balanceada.

  E a banana? Realmente evita? Teoricamente, a banana ajuda porque repõe os níveis de potássio, hidrata e fornece energia para os músculos. Porém, esse meio não funciona com uma parcela das pessoas. Mas não custa tentar.

Tratamento

                         

  Alongar o músculo em espasmo e massagear suavemente a área afetada, promovem o relaxamento do músculo e alívio da dor. Assim como o uso de compressas de água quente no local.

   Passado-se a câimbra, hidrate-se e descanse, evitando forçar a musculatura afetada.

Autores: Maria Eduarda Borges, Gabriel Grace e Isabela Souza.

Referências Bibliográficas:

1. Câimbras - Drauzio Varella: https://drauziovarella.com.br/letras/c/caimbras/
2. Câimbras - Causas, Sintomas e Tratamentos: https://www.mdsaude.com/2008/10/cimbras.html
3. Câimbra: http://brasilescola.uol.com.br/saude/caibra.htm

Fontes imagens:

1. http://www.melhoramiga.com.br/wp-content/uploads/2010/04/caimbras.jpg
2. https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivt7DCTell5BxDhKqzgYb0poyixoVNo_BMI35TjeFsv80EhYwukQVZ-FQowx2sxYD9B_EtbHjWbLI_KHj0oKH4rVcvyd0p1vAvCMExOPg1_sbIHb7yptDJUkW1Upjvdrfmf5xhyphenhyphenDAxqoI/s1600/3350983372_200ea84b6b.jpg
3. http://www.bonde.com.br/img/bondenews/2015/06/img_1_34_6091.jpg
4. http://corpoeestetica.com/wp-content/uploads/2014/05/c%C3%A2imbras.jpg